اكتئاب ما بعد الولادة: أعراضه وكيفية طلب المساعدة

فترة ما بعد الولادة هي رحلة مليئة بالتغيرات الهائلة. وفي خضم الفرح بقدوم مولود جديد، قد تواجه بعض الأمهات تحديًا صعبًا وغير متوقع: اكتئاب ما بعد الولادة. من المهم جدًا أن تعرفي أن ما تشعرين به ليس ضعفًا، بل هو حالة طبية حقيقية وشائعة يمكن علاجها.

هذا الدليل المبسط سيساعدك على فهم الأعراض، والفرق بين "الكآبة النفاسية" المؤقتة واكتئاب ما بعد الولادة، والأهم من ذلك، كيف ومتى تطلبين المساعدة.

هل هي "كآبة نفاسية" أم اكتئاب ما بعد الولادة؟

من المهم التمييز بين الحالتين، فهما مختلفتان تمامًا.

• "الكآبة النفاسية" (Baby Blues): هي حالة شائعة جدًا ومؤقتة. تتميز بتقلب المزاج ونوبات البكاء والقلق الخفيف. عادةً ما تبدأ بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الولادة وتختفي من تلقاء نفسها خلال أسبوعين.
• اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum Depression): هو حالة أكثر حدة واستمرارية. أعراضه أشد وتؤثر بشكل كبير على قدرتك على أداء مهامك اليومية والاستمتاع بطفلك. لا يختفي من تلقاء نفسه ويحتاج إلى دعم وعلاج.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة: متى يجب الانتباه؟

إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين، فقد تكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة. تشمل الأعراض الشائعة:

الأعراض العاطفية:

• حزن عميق ويأس مستمر: شعور بالفراغ والحزن معظم اليوم.
• فقدان الاهتمام والمتعة: عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كنتِ تحبينها، بما في ذلك قضاء الوقت مع طفلك.
• شعور بالذنب وانعدام القيمة: لوم النفس بشكل مفرط والشعور بأنكِ "أم سيئة".
• قلق شديد ونوبات هلع: خوف مستمر من أن شيئًا سيئًا سيحدث لطفلك.
• تقلبات مزاجية حادة وغضب وسرعة انفعال.

الأعراض السلوكية:

• صعوبة في الارتباط بالطفل: الشعور بالانفصال عن طفلك أو عدم وجود رابط عاطفي.
• الابتعاد عن العائلة والأصدقاء.
• تغيرات في الشهية: إما فقدان الشهية تمامًا أو الأكل بشراهة.
• مشاكل في النوم: أرق شديد حتى عندما يكون الطفل نائمًا، أو على العكس، الرغبة في النوم طوال الوقت.
• إرهاق شديد وفقدان للطاقة.

كيف تطلبين المساعدة؟ 4 خطوات عملية

طلب المساعدة هو الخطوة الأهم والأشجع التي يمكنكِ اتخاذها. تذكري، أنتِ لستِ وحدكِ.

1. تحدثي مع شخص تثقين به: الخطوة الأولى هي مشاركة مشاعرك مع شريكك، صديقة مقربة، أو أحد أفراد عائلتك. مجرد التحدث يمكن أن يخفف العبء.
2. اتصلي بطبيبك فورًا: طبيبك النسائي أو طبيب الأسرة هو نقطة البداية. سيقوم بتقييم حالتك واستبعاد أي أسباب طبية أخرى للأعراض (مثل مشاكل الغدة الدرقية).
3. لا تترددي في طلب المساعدة المتخصصة: قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي نفسي أو طبيب نفسي. العلاج النفسي (العلاج بالكلام) والأدوية (مضادات الاكتئاب الآمنة مع الرضاعة) هما علاجان فعالان جدًا.
4. ابحثي عن مجموعات دعم: التواصل مع أمهات أخريات يمررن بنفس التجربة يمكن أن يكون مصدرًا هائلاً للدعم والراحة.

خلاصة

اكتئاب ما بعد الولادة ليس شيئًا يجب أن تتحمليه بصمت. إنه حالة طبية قابلة للعلاج، وكلما طلبتِ المساعدة مبكرًا، كلما بدأتِ رحلة التعافي بشكل أسرع. الاعتناء بصحتك النفسية هو أفضل هدية يمكنكِ تقديمها لنفسك ولطفلك.